Aquellas personas que trabajan día a día con este método y quienes lo utilizan para su bien propio comprueban los resultados satisfactorios del mismo. Todos estos beneficios quedarían reflejados en una famosa frase que decía Joseph H. Pilates:

 

            “Si tu columna no es flexible  a los 30, eres viejo. Si tu columna es flexible a los 60 eres joven”

 

Mucho antes de que el método Pilates fuese conocido mundialmente, por su práctica realizada por famosos y deportistas durante los  años 90, un joven alemán había ideado un  programa de ejercicios que crearía un gran impacto en la actividad física.

 

Joshep Pilates, consciente  de que la columna vertebral es el eje desde el que parten todos los movimientos del cuerpo ,estableció una serie de ejercicios para cada grupo muscular, buscando la armonía entre cuerpo y mente.

Este programa conocido en la actualidad como “Método Pilates”, se compone de una batería de ejercicios de fuerza y resistencia, que combinan con la flexibilidad y fluidez de posturas naturales, siempre acompañados de un control estricto de la respiración.

 

¿Qué es?

 

La sociedad  en la que vivimos, se caracteriza por un exponencial desarrollo de la tecnología y  de los medios de comunicación, por otro lado, las prisas, una mala alimentación y el culto al cuerpo, hacen que el ejercicio físico se haya convertido en un medio para restablecer el equilibrio físico y psíquico de las personas. En este contexto el Método Pilates se ha convertido en una de las terapias alternativas más acertadas, por sus ejercicios que se adaptan a las necesidades de cualquier persona y cualquier edad.

 

El método se compone de ejercicios que trabajan equilibrio, flexibilidad, agilidad y concentración para una ejecución correcta de los mismos.

 

Todo esto hace que el método Pilates tenga un amplio abanico de actuación, que va desde el uso del programa, por deportistas de élite, que buscan mejorar sus debilidades, hasta personas que no hayan realizado actividad física con anterioridad.

 

¿Qué beneficios puede aportar?

 

Los beneficios que puede aportar este método son numerosos y  variados entre los que podemos encontrar:

 

-  Mejora y aumenta el tono muscular sin hipertrofiar la musculatura, por lo que estiliza la figura

-  Mejora la flexibilidad,equilibrio,agilidad y la coordinación  en los movimientos.

-  Previene y mejora lesiones del sistema músculo esquelético

-  Reduce el estrés, las tensiones y la rigidez muscular, mediante la respiración y la concentración.

-  Mejora la vitalidad y la fuerza, por lo que ayuda a la actividad diaria o a la práctica de cualquier otro deporte.

-  Mejora la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.

 

¿Cuál es la filosofía del método?

 

Pilates es mucho más que una serie  de ejercicios enfocados a conseguir un beneficio físico. Es un método global que enfoca un estilo de vida, una forma de pensar y de actuar lo más natural posible, que busca un equilibrio entre mente y cuerpo en todas las actividades de su vida.

 

El sedentarismo, la competitividad, la individualidad , la alimentación inadecuada, son elementos que nos alejan de una vida saludable, lo cual se traduce en la aparición de dolores cada vez a edades más tempranas. El Método Pilates huye de ejercicios con fuertes impactos y prefiere fortalecer la musculatura de forma controlada, buscando alargar y flexibilizar. El resultado será la mejora de la coordinación y el equilibrio corporal, tanto estático como dinámico , razón por  la cual mejora la postura y se siente  alivio  del dolor.

 

Las sesiones comprenden una gran variedad de ejercicios que se engloban en dos grupos: unos que se realizan en máquinas especificas que funcionan  a través de resistencias y poleas, y un segundo grupo que se practican sobre una colchoneta,con o sin complementos.

 

El método Pilates combina en cada uno de ellos el trabajo de mente y cuerpo, consiguiendo un movimiento más eficaz y controlado. Todos estos movimientos deben hacerse desde el “centro de energía” el cual está  formado por los músculos de la pelvis, glúteos,abdomen y espalda. En definitiva, él método Pilates enseña a usar correctamente estos grupos musculares de una forma fácil y segura y que se adapta a cualquier persona.

 

 

 

 

Animación que explica la historia de Pilates. Orientativa y curiosa